Makanan Yang Dapat Membuat Mood Menjadi Lebih Positif Serta Bahagia
Tentunya saja semua makanan yang kita konsumsi tidak hanya berdampak bagi kondisi Kesehatan fisik tetapi juga dengan mental. Menurut penelitian yang telah diterbitkan di dalam The British Medical Journal telah mengatakan bahwa adanya pola makan dapat memainkan peranan utama di dalam mengatur perasaan serta simulasi otak dan juga pikirian.
Seperti misalnya pada saat kalian sedang bermain game rtp live pun akan dapat menjadi lebih dapat berfokus untuk memenangkan game tersebut.
Di dalam jurnal itu pun telah menyebutkan bahwa pada saat ketika kita telah mengonsumsi makanan dengan memiliki nutrisi yang buruk, hal tersebut dapat berdampak kepada gangguan Kesehatan mental seperti misalnya stress, depresi, agresi hingga kecemasan.
Oleh sebab itu, jika kita mengonsumsi makanan dengan memiliki gizi yang baik, makanan tersebut dapat membantu kita menyehatkan mental sehingga dapat membuat kita Bahagia.
Makanan Yang Dapat Membuat Bahagia
Sejumlah makanan dengan memiliki kandungan gizi tentunya saja dapat berkontribusi di dalam mengatur suasana hati sehingga perasaan dapat menjadi lebih positif serta Bahagia. Berikut rekomendasi makanan yang dapat membuat kita menjadi lebih Bahagia.
- Yogurt
Bakteri yang ada di dalam usus dapat mampu menghasilkan neurotransmitter yang dapat mendorong produksi hormon menjadi lebih Bahagia serotonin serta dopamin. Studi yang telah menerbitkan dalam jurnal Nature menyebutkan bahwa dengan mengonsumsi makakan yang memiliki kandungan bakteri baik seperti misalnya yogurt itu dapat meningkatkan ketahanan kita dalam menghadapi stress.
Selain yogurt pun ada beberapa makanan fermentasi lainnya yang memiliki peran serupa. Mkanan fermentasi itu seperti sauerkraut, hingga kefir.
- Keju Cottage
Keju cottage memiliki kandungan asam amino L-tirosin yang dapat diperlukan untuk membuat dopamin serta norepinefrin. Dua neurotransmitter itu dapat mempengaruhi adanya suasana hati yang lebih positif. “keju cottage tentunya juga memiliki tinggi protein, yang terpenting bagi tubuh untuk dapat memaksimalkan produksi hormon yang bisa memperbaiki suasana hati,” ucap Engelhart.
- Pisang
Buah yang sangat sering dinikmati untuk menu sarapan ini memiliki kandungan vitamin B6 yang sangat tinggi. Vitamin itu sendiri dikaitkan dengan memiliki khasiatnya yang dapat mendorong hormon serotonin (hormon kebahagiaan).
Selain itu pun pisang juga memiliki kaya serat prebiotic yang dapat mendukung produksi bakteri baik di dalam usus yang sangat penting untuk dapat menjaga Kesehatan usus serta mendorong produksi hormon yang Bahagia.
- Ikan berlemak
Ikan berlemak misalnya seperti makarel, tuna dan salmon memiliki kandungan asam lemak omega-3. Asam lemak tersebut memiliki manfaat yang sangat baik bagi Kesehatan jantung hingga Kesehatan pada mata.
Penelirian pun telah meninjau secara konsisten terkait dengan adanya manfaat omega-3 pada Kesehatan mental yang bisa mengurangi stress hingga kecemasan sekaligus. Menurut dari ulasan yang telah diterbitkan di Frontiers in Physiology, untuk mendapatkan mood yang lebih baik kita telah disarankan untuk dapat mengonsumsi omega-3 yang sangat cukup dalam diet sehari-hari.