5 Makanan Favorit Warga Jepang Membuat Sehat dan Panjang Umur

Berkat dari adanya gaya hidup yang sehat, Jepang sangat terkenal akan banyak warganya yang hidup Panjang umur bahkan hingga pada saat ini, tidak sedikit warganya yang masih memiliki kondisi fisik yang sangat sehat meskipu sudah memiliki usia lewat dari 100 tahun.

Mereka pun kerap sering sekali memainkan game sebagai hiburan seperti misalnya dapat memainkan game situs judi slot online.

Dikutip dari CNBC kini terdapat sebanyak sekitar 90.526 centenarian, atau istilah yang dipakai untuk orang yang sudah memiliki usia 100 tahun ke atas. Angka ini pun mencapai lebih dari lima kali lipat dalam jumlah cenetarian kepada dua decade lalu, dengan mengacu kepada lapripan pada tahun 2022 lalu dari Kementerian Kesehatan, Perburuhan, dan juga Kesejahteraan.

Asako Miyashita, yang merupakan seorang ahli gizi di Jepang yang telah memiliki 20 tahun pengalaman dalam melakukan sebuah penelitian terkait ‘jurus’ hidup dengan memiliki umuer yang Panjang. Ia pun dibesarkan di Jepang, sehingga pada sejak ia kecil telah terbiasa menganggap bahwa makanan layaknya ‘obat’ demi memiliki tubuh yang sehat.

Kini ia pun memiliki nenek yang telah memiliki usia hingga 92 tahun. Ia pun percaya bahwa umur Panjang nenenknya itu juga tidak lain berkat dari adanya asupan makanan yang tepat. Miyashita telah menyebut, bahwa adanya lima jenis mkanan yang setiap hari telah dikonsumsi oleh keluarganya sehingga dapat tetap menjadi sehat dan juga bisa hidup dengan umur yang Panjang.

Daftar Makanan Sehat

Sup Miso

Menu yang satu ini tentunya tidak boleh di skip dari menu diet ala para warga Jepang. Pada dasarnya, pasta yang terbuat dari adanya bahan kedelai serta biji – bijian yang telah difermentasi. Probiotik, bakteri hodup, ataupun ragi di dalam makanan fermentasi ini pun dapat sangat membantu untuk menyeimbangkan Kesehatan usus kita sendiri serta dapat meningkatkan sistem pada kekebalan tubuh.

Sebuah penelitian telah menemukan, pria serta wanita yang telah mengonsumsi olahan dari kedelai fermentasi (seperti miso, tahu, dan tempe) memiliki kemungkinan sebesar 10 persen lebih rendah untuk meninggal lebih awal dari semua penyebab, jika dibandingkan dengan mereka yang jarang mengonsumsi makanan ini.

Ikan

Miyashita telah mengaku bahwa selalu memasukkan asupan progteinnya di dalam menu makannya dalam sehari – hari, terutama yang bersumber dari ikan berlemak seperti yakni tuna ataupun salom. Pasalnya, lemak dari omega 3 di dalam kandungan ikan ini dapat menurunkan adanya tekanan darah serta trigliserida, serta sekaligus dapat meredakan peradangan.

Lobak daikon
Menu yang satu ini tergolong ke dalam populer di dalam jenis hidangan sayur bergaya ala Jepang. Pasalnya, lobak daikon sangat dikenal dapat mencegah masuk angin serta dapat meningkatkan sistem kekebalan kepada tubuh. Satu lobak daikon ini mengandung 124 persen asupan vitamin C harian yang sangat direkomendasikan.
Ubi ungu

Ubi ungu (disebut sebagai ‘imo’ dalam bahasa Jepang) umumnya berasal dair Okinawa. Bahan ini pun biasanya disantap sebagai menjadi cemilan ataupun makanan penutup.

Ubi ungu dengan kaya akan kandungan karbohidrat sehat serta antosianin, sekelompok antioksidan yang telah ditemukan di dalam sayuran merah serta ungu yang mengandung sifat anti penuaan. Kandungan pada mkanan ini pun dapat mengurangi adanya risiko penyakit kardiovaskular.

Rumput laut

Rumput lain kaya akan adanya mineral penting seperti kalsium, folat, zat besi, dan juga magnesium. Selain itu pun, dengan mengonsumi rumput laut juga menjadi hal yang sangat baik untuk menenuhi kebutuhan tubuh akan serat. Asupan serat ini pun penting untuk dapat mencegah risiko dari Adanya penyakit jantung, hipertensi, stroke, dan juga diabetes tipe 2.